Tracker d’habitudes Fitness

Ce modèle de tracker fitness couvre l’entraînement, l’hydratation, le sommeil et la récupération. Suivez-le chaque jour dans l’application gratuite, ou utilisez-le comme un journal de suivi avec déclencheurs et versions minimales.

Ce que contient ce modèle de tracker Fitness

• 🚶

  Marche

  8000 pas · min : 2 000 pas · Après le déjeuner

• 💧

  Boire de l’eau

  8 verres · min : 1 verre · À chaque repas

• 💪

  S’entraîner

  4× par semaine · min : 10 min d’étirements · 18 h

• 😴

  Dormir 8 h

  8 heures · min : 7 heures · Routine de coucher 22 h 30

• 🧘

  S’étirer

  Tous les jours · min : 2 min · Matin

• 🥗

  Pas de boissons sucrées

  Tous les jours · min : Aujourd’hui seulement · Envies

Astuce : utilisez ce modèle comme un tracker à imprimer (imprimez la grille de semaine depuis votre navigateur) ou un journal de suivi (chaque habitude a un déclencheur + version minimale). Les séries et cartes de chaleur sont calculées automatiquement dans l’application de suivi d’habitudes gratuite →