Tracker d’habitudes Général

Ce modèle général est le kit de démarrage classique — doux, quotidien et indulgent. Parfait comme premier journal de suivi ou grille hebdomadaire à imprimer.

Ce que contient ce modèle de tracker Général

• 🧘

  Méditer

  Tous les jours · min : 2 min de respiration · Matin

• ✍️

  Écrire mon journal

  Tous les jours · min : 1 ligne · Soir

• 🚶

  Marche

  5000 pas · min : Le tour du bloc · Soirée

• 💧

  Boire de l’eau

  6 verres · min : 1 verre · Repas

• ✨

  Ranger un endroit

  Tous les jours · min : Un objet · Après le travail

• ⭐

  Gratitude

  Tous les jours · min : Un mot · Avant de dormir

Astuce : utilisez ce modèle comme un tracker à imprimer (imprimez la grille de semaine depuis votre navigateur) ou un journal de suivi (chaque habitude a un déclencheur + version minimale). Les séries et cartes de chaleur sont calculées automatiquement dans l’application de suivi d’habitudes gratuite →