Fitness — rastreador de hábitos

Este modelo de rastreador de hábitos fitness cobre treino, hidratação, sono e recuperação. Acompanhe no app grátis todo dia, ou use como um diário de hábitos com gatilhos e versões mínimas.

O que há dentro deste modelo de rastreador de hábitos Fitness

• 🚶

  Caminhar

  8000 passos · min: 2.000 passos · Depois do almoço

• 💧

  Beber água

  8 copos · min: 1 copo · Em cada refeição

• 💪

  Treinar

  4× por semana · min: 10 min de alongamento · 18h

• 😴

  Dormir 8h

  8 horas · min: 7 horas · Rotina de descanso às 22h30

• 🧘

  Alongar

  Todos os dias · min: 2 min · Manhã

• 🥗

  Sem bebidas açucaradas

  Todos os dias · min: Só hoje · Vontade

Dica: use este modelo como um rastreador de hábitos para imprimir (imprima a grade da semana pelo navegador) ou como um diário de hábitos (cada hábito tem um gatilho + versão mínima). Sequências e mapas de calor são calculados automaticamente no app grátis de rastreador de hábitos →